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2016.12 07

外国人早饭主食都吃什么?

作者: 小雅 来源:3158招商加盟网

小编通过打卡工具,发现了一个非常普遍的现象,很多人早晨起床后,来不及做早饭,匆匆拿一个牛奶和鸡蛋就赶去上班。自己还会认为,我早上吃的鸡蛋和牛奶已经是营养满分了。要我说,没有主食早饭是不**的。不论是努力学习的学生,还是努力工作的白领,都需要足够的碳水化合物来**大脑的高速运转,防止自己低血糖和酮症酸中毒。因此主食一定要吃,不仅量要吃得合适,还要吃的对。

2个鸡蛋

2片英式玛芬(全麦切片或汉堡胚也可以)

1个小西红柿(90g)(切成薄片)

2小勺香醋

营养成分(每份):

953kJ(228大卡)

7.3g 脂肪(5.4g不饱和脂肪酸)

24.2g 碳水化合物

14.5g 蛋白质

3.9g 膳食纤维

烹饪时间:10分钟

做法:

1.煎蛋(几成熟要看自己喜好)

2.同时烤面饼(平底锅无油煎也可以)

3.在两片面饼中加入西红柿切片,淋上香醋,再加入鸡蛋。

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