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2016.05 25

吃什么可以安神助眠?

作者: 中二悦 来源:舌尖上的商机

在快节奏的生活之下,在*大的工作压力之下,如今越来越多的人开始面临睡眠的困恼,而不睡眠质量不好,对每天的生活都会带来烦恼,同时对身体也会带来诸多的伤害,那么吃什么可以安神助眠?下面跟随小编的脚步一起来了解下吧。

核桃

相信大家对核桃并不陌生,很多人对核桃的认识也是停留在一种坚果,其实核桃的营养价值是很高的,经常是核桃也会带来诸多的好处。吃什么可以安神助眠?在核桃中含有丰富的褪黑素,这种物质被人体摄取后能促进人体产生一种辅助睡眠的激素,所以对睡眠有很大帮助。

桂圆

桂圆可以说是一种滋补品,在平常的生活中也是常见的食物,而面对睡眠的烦恼,如果长期依赖助眠的药物维持更是不可取的。吃什么可以安神助眠?在桂圆中含有丰富的铁、葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养素,这些元素对睡眠都会起到不错的效果。

温牛奶

吃什么可以安神助眠?现在几乎人们每天的生活都离不开牛奶,其实牛奶除了是不错的营养饮品以外,睡前喝一杯温牛奶,对睡眠也是有着很大帮助的,因为牛奶里面含有色氨酸这种物质被人体摄取之后能促进大脑神经细胞分泌出一种昏昏欲睡的物质。

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