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2016.04 29

老年人这样吃才健康

来源: 8809创业网

相较于年轻人来说,老年人的牙齿功能以及消化功能都得到了很大的退步,因为老年人应该如何来饮食保持健康呢?今天我们就一起来想营养**学习一下老年人怎么吃才健康吧!

一要少:俗话说:饭吃八分饱,少病无烦恼。意思就是说,每餐不要吃得太饱,要给肚子留两分的空间。澳大利亚研究发现,如果人类时常保持两分饥饿,其寿命将增长20%~30%

二要暖:中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

三要早:所谓呢,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7~9点是胃经当令的时候,所以早饭*好安排在这个时间。中医说胃不和则卧不安,因此晚饭也应尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

四要暖:这个呢,跟第二个暖不同。这个是说要细嚼慢咽,这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

并且考虑到老年人的身体世纪情况,老年人还应该吃软一点的食物以及吃不那么油腻的食物来保持自己的健康。当然了广大的老年朋友尝尝锻炼才能保持身体硬朗哦!

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