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2016.04 29

睡不着吃什么好?吃这些可以改善睡眠

作者: 中二悦 来源:舌尖上的商机

无论是受外界的影响还是因为自身工作压力的增加,现在失眠的群体也越来越多,而不正常的睡眠不仅会影响第二天的工作与学习,还会严重影响身体健康。那么睡不着吃什么好呢?以下食物有不错改善睡眠的效果。

晚上睡不着觉的滋味并不好受,其实我们也知道我们都知道饮食与健康是有密切联系的,睡不着吃什么好呢?据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到安眠效果。

如果是因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水,果糖在体内转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。睡不着吃什么好?除了糖水之外,牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,睡前喝杯牛奶有催人入睡的效果。

睡不着吃什么好?除了以上食物以外,你也可以在睡前吃一根香蕉,其次芹菜汁也是不错的选择,因为芹菜汁有着不错的镇神效果,神经过敏无法入眠者可常吃。其实小编认为能够保持一个良好的心态是能够快速入睡的关键之点。

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