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2016.02 22

从生活习惯以及饮食上改善身体!

来源: 8809创业网

当人们的身体有了小毛病以后,**个想到的就一定是买药或者去医院,当然这个想法是没错的。可是在你吃药病好了以后,你就没有想过从饮食上来改善自己的身体状况吗?就让我们去今磨房五谷养生去询问专业的营养师,该怎么从饮食与生活习惯上来改善身体呢?今磨房五谷养生加盟请进>>


人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为免疫力。人体的免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能。 六招提高免疫力 : 一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。**免疫学家通过自我睡眠试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。 二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个*佳的状态。 三、限制饮酒。 四、参加运动**进行的3项研究指出,每天运动3045分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。 五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。**指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。

对于健康人来说,不妨食疗,多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。能提高免疫力的食品 1.灵芝:灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用; 2.新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用; 3.人参蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸; 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等:都有明显增强免疫力的作用; 5.香菇:香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

以上就是今磨房五谷养生的营养师为大家提出的从生活习惯以及饮食上改善身体健康的方法,大家是否都记住了呢?

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