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2014.12 06

坐月子最健康的食谱 妈妈们可要注意了

作者: 8809小编 来源:舌尖上的商机

很多妈妈们在坐月子的时候不知道吃些什么,没关系,小编介绍两个坐月子*健康的食谱供妈妈参考,对不知道坐月子该吃什么的妈妈可要注意了。对于坐月子*健康的食谱信息,请看下文!

坐月子*健康的食谱一:南瓜薏米粥

营养师**:消炎止痛+降低血压

材料

米饭1碗,南瓜100克,鸡蛋1个,薏米40克,枸杞子10克,葱1根

调味料

高汤4杯,盐半小匙

做法

1、材料洗净,葱切末,南瓜切片,氽烫后捞起。

薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

2、高汤入锅,放南瓜片熬至入味后捞出,留汤汁,加米饭和薏米煮匀。

3、加盐调味,倒入蛋清搅匀,盛入碗中再排上南瓜片,*后撤枸杞子与葱。

坐月子*健康的食谱二:莲藕麦片粥

营养师**:消除疲劳+增强体力

材料

大米90克,麦片20克,莲藕100克,猪里脊肉50克,胡萝卜30克

调味料

盐1小匙

做法

1、材料洗净。莲藕切片,胡萝卜切丝,猪里脊肉切丝。

2、大米放入锅中,加水煮开,再加麦片和莲藕片,大*煮滚后转小*,煮至浓稠状。

3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟,再加盐调味。

坐月子*健康的食谱小编就给妈妈介绍到这里了,当然要了解更多坐月子*健康的食谱妈妈可以在网上自己查询了解哦!

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