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2014.10 21

什么时候喝酸奶减肥效果最好

作者: 俊俊 来源:互联网

你喜欢喝酸奶吗?超市里酸奶品种多,口味也多,都说酸奶有减肥的效果,那么只要把酸奶喝下去就可以达到减肥的效果吗?当然不是,喝酸奶减肥是有讲究的,那么,什么时候喝酸奶减肥效果*好?一起跟着小编去了解一下吧!

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果*佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养*有利。

如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及**消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量*低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。

大家需要注意的是,晚上喝补钙效果*好,饭后喝有利于吸收营养,不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,酸奶并非老少皆宜,一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

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