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2014.10 21

十大夏季饮食小常识 轻松享有窈窕身材

作者: 俊俊 来源:互联网

朋友,现在是炎热的夏季,在这样的季节里,常有朋友胃口不好又容易吃坏肚子。那么,夏季应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉你**夏季饮食小常识,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。

看看**夏季饮食小常识指什么呢?

一、脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。“清补”当忌辛辣生*助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。

二、阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含**蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。

同时**夏季饮食小常识告诉我们:

三、夏季健康饮食可以多吃些清热解毒的食物。

比如苦瓜:

苦瓜内有一种活性蛋白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜。

绿豆:

绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功效。因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

西瓜:

常吃些西瓜可减少患食道癌的危险,西瓜皮还是很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。

夏天高温天气容易使食品变质,因此掌握**夏季饮食小常识是必要的:

四、夏天食用卤菜要冷藏

注意购买的量不要太多,能满足一餐的需要即可,如果有剩余,一定要及时冷藏。

五、夏季食养则重清热、解毒、健脾、整胃,不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物。

六、可适量摄取酸味食物。

七、可多吃高纤蔬果。

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