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2014.10 21

吃什么有利于健康秀发

作者: 俊俊 来源:互联网

一头健康的头发是和营养、运动和心理健康状况密不可分的。大家想不想拥有一头乌黑亮丽的头发呢?那大家知道吃什么有利于健康秀发呢?小编这就告诉大家。

一、家禽类

鸡肉,包括*鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

看完这点,大家是不是对吃什么有利于健康秀发有了初步的了解呢?大家一起来继续学习吧。

二、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都是对头发很好的。蛋类是你所能找到的*好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

三、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

四、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。小编多吃谷物能补充人体的各种维生素,原来还对头发有好处啊。

看完上述这些大家是不是对吃什么有利于健康秀发有了一定了解呢?别着急,下面学习下保养头发吧。


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