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2014.10 21

想要一头乌黑亮丽的头发 如何吃出健康的发质

作者: 俊俊 来源:互联网

走在大街上,每当看到别人有一头乌黑亮丽的头发,大家是不是羡慕不已呢?今天小编就告诉大家如何吃出健康的发质,让大家都了解一下,赶快来学习一下吧。

一、家禽类

鸡肉,包括*鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

看完这点,大家是不是对如何吃出健康的发质有了初步的了解呢?大家一起来继续学习吧。

二、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都是如何吃出健康的发质中至关重要的。蛋类是你所能找到的*好的蛋白质来源之一。此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

三、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。小编多吃谷物能补充人体的各种维生素,原来还对头发有好处啊。

看完这些,大家是不是对如何吃出健康的发质有了一定的了解呢?小编觉得,多吃蛋类和谷物不仅对头发好,还对身体非常好,大家一起加油吧。

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