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2014.10 21

夏天饮食健康必须注意的几点

作者: 俊俊 来源:互联网

朋友,我们知道现在已是夏天了,夏天有人喜欢,有人不喜欢。不少喜欢的朋友觉得在夏天里可以尽情的玩耍,但是想要尽情享受夏天的话,还得学会夏季的养生之道,保持身体的健康,千万不要中暑了。这里,就让我们来看看夏天饮食健康必须注意的几点,让你轻松拥有健康一夏,好不好呢?

夏天饮食健康必须注意的几点有哪些呢?

夏天天气热,不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物:

有过经验的朋友建议多吃酸味食物:

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,多吃这些食物,对于预防感冒、发炎也有一定的好处呢。

除上面的这点,夏天饮食健康必须注意的几点还有以下方面:

多吃蔬菜水果:

夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多蔬菜水果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、**和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。所以啊,记得多吃点凉拌菜,好做,还好吃。

同时,别忘了还要多喝好水!夏天易出汗,多喝水予以补充。

从上面看下来,我们知道了夏天饮食健康必须注意的几点。这样,在炎炎夏日,我们在饮食上更应注意,若有时没有胃口,饭量减小时,不妨适当吃些苦味食物,多吃点凉拌菜,多吃些爱吃的水果,请你健康地度过夏天,朋友,你赞同吗?若是,愿你多从上面学一学,做一做呢。

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