创业资讯
首页 > 食疗养生 > 怀孕24周食谱:什锦甜粥
2014.10 20

怀孕24周食谱:什锦甜粥

作者: 木头小子 来源:互联网

食谱原料

主料:小米200克,大米100克,绿豆50克,花生米50克,红枣50克,核桃仁50克,葡萄干50克

调料:红糖或白糖适量

制作方法

1、将小米、大米淘洗干净。

2、绿豆淘洗干净,浸泡半小时。

3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。

4、将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,向锅内加入开水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀,开锅后改用小*熟烂即可。

适用人群

孕中期的准妈妈

健康提示

香甜爽口,营养丰富。碳水化合物,蛋白质,维生素族丰富,是孕妇十分理想的粥品。

孕中期妈妈主要营养关注:

分析对象可食部分(克)蛋白质(克)能量铁叶酸(微克)维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)孕中期营养指标852050141000255201.31.3本菜总营养3503515009955.1480.80.3小米2001870078210100.660.2大米100133460.785.13200.08提示:孕晚期**补充(主食350~450克,豆类及豆制品50~100克,蛋类1~2只,牛奶250~400克)

孕中期妈妈其他营养关注:

分析对象膳食纤维(克)脂肪(克)维生素C(毫克)烟酸(毫克)视黄醇当量(微克)锌(毫克)钠(毫克)钾(毫克)维生素A(微克)胆固醇(毫克孕中期营养指标

30占总能量的25%130159008.822002500900300本菜总营养2.55.50.52152.5150500300.5(以上数据均为平均值,仅供参考)

标签: 饮食

猜你喜欢

Copyright2004- 3158.CN. All Rights Reserved 蜀ICP备19010562号-4 本站已使用 CDN加速
公司地址:成都市武侯区二环路南四段51号1栋1506号 联系电话:13718235069
成都叁壹伍捌信息技术有限公司 版权所有

川公网安备 51010702001448号


8809创业网 友情提示:投资有风险,选择需谨慎