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2014.10 20

孕晚期补肾益气食谱:海米菠菜粥

作者: 木头小子 来源:互联网

食谱原料海米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

制作方法

1.将米洗净,海米泡水,菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸,放入米和海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放入菠菜略煮,*后加适量盐调味即可。

适用人群

孕晚期的准妈妈

健康提示

孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

孕晚期妈妈主要营养关注:

分析对象可食部分(克)蛋白质(克)能量铁膳食纤维(克)维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)孕晚期营养指标100215014120035301.31.3大米150185001.41280.900.2提示:坐月子**补充(每日所需热量2500千卡,蛋白质100克,蔬菜400公克,牛奶2~3杯)

孕晚期妈妈其他营养关注:

分析对象叶酸(微克)脂肪(克)维生素C(毫克)烟酸(毫克)视黄醇当量(微克)锌(毫克)钠(毫克)钾(毫克)维生素A(微克)胆固醇(毫克孕晚期营养指标

520占总能量的25%130159008.822002500900300本菜总营养101.50.251813270110(以上数据均为平均值,仅供参考)

标签: 饮食

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