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2014.10 20

怀孕7周食谱:美味麦片粥

作者: 木头小子 来源:互联网

食谱原料:

燕麦片100克、番茄酱30克、鸡蛋1个。

制作方法:

1.炒锅上*,倒入少许花生油,炒到番茄酱出红油时加盐、加清水500克;

2.番茄汤烧开后,撒入燕麦片煮3分钟,将打好的蛋液淋入,蛋花翻起即可。

适用人群:

怀孕早期准妈妈

健康提示:

此粥粘稠,香甜,营养丰富,可以补充营养,增加热量,而且富含维生素C、B1、B2、蛋白质、碳水化合物和多种矿物质。

孕早期妈妈主要营养关注:

分析对象可食部分(克)蛋白质(克)能量铁叶酸(微克)维生素B1(毫克)维生素B2(毫克)孕早期营养指标851950100800155201.31.3燕麦的营养分析100502240157.57.50.090.3鸡蛋的营养分析508.4800321.4350.090.16提示:孕中期**补充(每日所需能量2050千卡,蛋白质95克,钙1500毫克,铁28毫克)

孕早期妈妈其他营养关注:

分析对象膳食纤维(克)脂肪(克)维生素E(毫克)烟酸(毫克)视黄醇当量(微克)锌(毫克)钠(毫克)钾(毫克)维生素A(微克)胆固醇(毫克孕早期营养指标

30占总能量的20~30%14158008.322002500800300燕麦的营养分析053.214.51579.2924507150鸡蛋的营养分析04.51.30.16320.767771670(以上数据均为平均值,仅供参考)

标签: 饮食

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