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2014.10 15

秋季多吃萝卜梨等润肺食物

作者: 木头小子 来源:互联网

不少人抱怨,一入秋,就老是觉得喉咙里干干的,不舒服,咳又咳不出来,咽又咽不下去。**提醒,天干物燥,秋天要注意保护好自己的嗓子。秋季多吃萝卜的好处?保护嗓子远离咽痛。

乃咽痛“罪魁”

众爱朗生健康机构*席总检师余荣华指出,秋天*大的特点就是干燥,干燥引发的缺水容易让人觉得喉咙不舒服。而且,入秋后,天气慢慢转凉,不少人因为气温变化没有注意防寒,引起上呼吸道感染,而感冒正是嗓子疼痛、声音沙哑的一大杀手。感冒往往会引发多部位的炎症,尤其是耳、鼻、咽喉这三个部位。避免感冒也可以嗓子疼痛。

另外,牙齿关没把好也会引起咽喉痛痒。如果牙齿有细菌引起炎症,每次吞口水的时候就会把牙齿周围的细菌带进别的地方,从而感染扁桃体导致发炎,表现出来的就是喉咙痛痒,说话难受。

频繁清嗓易伤声带

人们觉得喉咙痛痒,往往习惯的咳一声来清一清嗓子,余荣华提醒,当你清嗓子时,气流就会猛烈地振动声带,从而损伤声带,会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。

当感觉咽喉有刺激,需要清一清嗓子时,可以喝一点水慢慢地咽下去,这样可以达到清理嗓子的目的。如果老是不自觉地多次清理嗓子,那就需要去医院让医生检查一下,看有没有问题。因为频繁地清嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。

每天要让嗓子休息几次,尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。此外,要尽量避免喊叫或尖叫,也不要在嘈杂的地方大声说话。

护嗓需先润肺

余荣华主任提醒大家,的上*,其实是秋燥,此时的“下*”策略不仅是清热,而是注意润肺。

咽喉红肿、疼痛是上*的标志,可以适当地吃一些泻*,食用一些养阴的食物或材。但是不要盲目泻*,一些脾胃虚寒的人服用泻*药后会伤到胃。另外,秋季进补不当也是导致咽干、咽痛等“上*”的原因之一,秋天应该掌握清补、润补的原则。一日三餐

秋天要让自己的嗓子保持润爽,*先要记得多喝水,保持体内有足够的水分。因为声带振动得非常快,而保持正常的水分平衡有助于让声带保持润滑。秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物,特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降*、养血生肌、润肺清燥等功能。

秋季要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

4个小动作可护嗓

以下4个小动作,可以帮你在不经意间保护好嗓子:

(1)打哈欠打哈欠可以帮助喉肌放松下来。打哈欠的时候*好配合伸懒腰和深呼吸的动作,因为这样可以帮助呼吸量达到*大程度,喉肌的放松效果会更好,同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

(2)揉喉咙可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

(3)敷毛巾咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3-5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,从而起到加速喉肌恢复精力的目的。

(4)咽唾液除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾,您还可以做一个*简单、*隐蔽的动作――咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

标签: 饮食

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