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2014.10 15

提醒可帮助女性延缓衰老的蔬菜

作者: 木头小子 来源:互联网

导读:提醒可帮助女性延缓衰老的蔬菜,健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

女人都是希望我们的容颜不会变老,但是时间却是不给我们这些机会,但是我们可以通过吃东西来让自己的容颜保持年轻,下面我们就给大家介绍一些能让自己容颜更加年轻的食物吧。

1、黄瓜一日三餐

黄瓜含有C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头**,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。一日三餐

2、西红柿一日三餐

西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及晒后**有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、人、病人都不宜吃被称为“雪漫*焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有中维生素C含量*丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风,而且经常外出,接触外界环境多了,感染病毒的机会也增多,所以需要提高自身免疫力。一日三餐

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。天气炎热,人们易上*,造成**干燥。同时,天热时人们失水多,容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、和食欲都有影响,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多,弃之可惜,可焯一下凉拌吃。

上面这些蔬菜,我们想很多人都是吃过的,但是你可能没有想到这些蔬菜竟然可以帮助我们延缓衰老,所以爱美的女是可以多吃一些的。

小编提醒:健康的饮食才是我们身体健康的重要**,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的知识,请关注饮食频道。

标签: 饮食

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