创业资讯
首页 > 食疗养生 > 理想早餐的要素
2014.10 15

理想早餐的要素

作者: 木头小子 来源:互联网

理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。

一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐*为适宜,因为这时人的食欲*旺盛。

早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。

按成人计算,早餐的主食量应在150~200克之间,热量应为700千卡左右。

当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。

如小学生需500千卡左右的热量,中学生则需600千卡左右的热量。

就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。

主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜。

标签: 饮食

猜你喜欢

Copyright2004- 3158.CN. All Rights Reserved 蜀ICP备19010562号-4 本站已使用 CDN加速
公司地址:成都市武侯区二环路南四段51号1栋1506号 联系电话:13718235069
成都叁壹伍捌信息技术有限公司 版权所有

川公网安备 51010702001448号


8809创业网 友情提示:投资有风险,选择需谨慎