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2014.10 15

三餐中食物的选择

作者: 木头小子 来源:互联网

三餐中食物的选择:一日三餐究竟选择什么食物,怎么进行调配,采用什么方法来烹调,都是有讲究的,并且因人而异。

一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,*好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。

一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。

按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3:4:3,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃200克比较合适。

标签: 饮食

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