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2014.09 30

6种减肥午餐 速瘦不反弹

作者: 俊俊 来源:互联网

午餐是什么很多上班的人都很难处理,午餐在**之中的重要性可想而知,缺少午餐你彷佛就是**都没吃饭一样,因为午餐要补充上午的不足又要维持下午的耗用,那么午餐应该吃哪些食物好?

***抗癌食品——西兰花

**理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是*好的***和抗癌食物。

降脂食品——洋葱

**理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

*佳蛋白质来源——鱼肉

**理由:鱼肉可提供大量的**蛋白质,并且消化吸收率**,是补充**蛋白的*佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入**蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗氧化食品——豆腐

**理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

**理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

**理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是***的*佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

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