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2014.09 30

秋冬季宝宝食谱

作者: 俊俊 来源:互联网

饮食是一种文化,而中华美食则誉满**。几千年来,人们经过不断的总结已形成了中华美食的八大菜系,即鲁、川、粤、闽、苏、浙、湘、皖流派。一谈到中国饮食文化,许多人会对中国食谱以及中国菜的色、香、味、形赞不绝口。笔者在这里认为,比较可行的办法是在讨论中国饮食文化时,从饮食生活方式的角度来着手。

秋冬季随着气温下降,很多宝宝会出现一些感冒的症状,宝宝的补水是关键,细心的妈妈应该根据秋冬季的特点来为宝宝制作辅食,增添营养,使宝宝可以更加茁壮的成长。

*先我们来说说秋冬季适合吃哪些食材,例如:木耳、香菇、芹菜、甘蓝、西兰花、南瓜、牛肉、黑芝麻、银耳、梨、葡萄、香蕉、苹果等等。我们可以根据这些食材来为宝宝制作辅食。

对于4-6个月的宝宝来说,他们只能接受各种泥类辅食,所以我们只要把蔬菜或者水果煮熟研磨成泥就可以了,无需添加调味料。7-9个月的宝宝,可以适当的做一些混合蔬菜粥、蔬菜面条等等,例如将青菜、香菇剁碎放在粥里一起煮,出锅之后加一点核桃油,味道非常香,也可以拿牛肉汤来煮粥,牛肉味道鲜美,含质量低,高蛋白,牛肉中的蛋白质起着滋润皮肤的作用。*主要牛肉可以提高宝宝的抵抗力,秋季是一个感冒多发的季节,在整个秋冬季节,预防感冒是一个主要工作,*有效的预防感冒的方法就是提高抵抗力,提高免疫力。10-12个月的宝宝是可以接受块状食物的,这个时期的宝宝咀嚼能力大大的提高了,辅食的花样也增多了,可以按照成人饮食的方法制作辅食,区别在于辅食的食材要切成小块,这样宝宝才能接受。

对于水果,尽可能多吃梨、香蕉、葡萄,梨有润肺清肺的作用,这个季节很多宝宝都出现咳嗽,,扁桃体发炎,吃梨子可以补充维生素,也可以缓解咳嗽,梨子是秋冬季*佳的水果之一。香蕉通便效果非常好,尤其是对刚入园的宝宝来说,上*会引起便秘,多吃香蕉可以缓解便秘的现象。

进入秋冬季,宝宝们晒太阳的机会就越来越少了,所以应该多吃一些富含维生素D多的食物才促进钙质的吸收,同时含钙量多的食物也一共进补,避免秋冬季节宝宝缺钙的现象。

 

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