创业资讯
首页 > 食疗养生 > 夏季饮食清淡为主 营养也重要
2014.09 30

夏季饮食清淡为主 营养也重要

作者: 俊俊 来源:互联网

夏季饮食清淡为主营养也重要夏季饮食有哪些注意事项呢?生活中我们一再强调夏季饮食要清淡,但是一味的清淡就有可能会让一些人出现营养不良的现象,特别是老人和小孩。下面小编为大家整理了一个夏季饮食的小指南,希望能为大家提供一点帮助。

炎热的天气让很多人的胃口不好,常常是“无病三分虚”,消化功能降低,易出现乏力倦怠、胃部不舒适等症状,更易发生胃肠道的疾患,导致精神萎靡不振。

多吃新鲜蔬果多喝水

夏季温度高,人体消化能力较弱,可选择清淡或略带苦味的食物。如:黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西红柿等。在烹调上,尽量采用炒、白灼、清炖、凉拌等方法,少用红烧、不用油炸。若爱吃辣味,调味时可用微辣开胃。

夏季饮食清淡为主营养也重要

多吃新鲜蔬果可以补充水分,是消暑和补充身体养分的*选,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;它们除了提供水分,还可提供丰富的维生素和矿物质,有利于自身免疫力的提高,而且这些清热利湿的食物,有较好的消暑作用。

夏季肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,况且酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡,是适合夏季吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是不宜用饮料代替水,因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

猜你喜欢

Copyright2004- 3158.CN. All Rights Reserved 蜀ICP备19010562号-4 本站已使用 CDN加速
公司地址:成都市武侯区二环路南四段51号1栋1506号 联系电话:13718235069
成都叁壹伍捌信息技术有限公司 版权所有

川公网安备 51010702001448号


8809创业网 友情提示:投资有风险,选择需谨慎