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2014.09 30

九大最佳春季饮食减肥方法

作者: 俊俊 来源:互联网

春季吃什么减肥?对现代的女性来说,要拥有性感苗条的身材,减肥也就不可避免了。其实,减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材,千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦!

1、每隔3-4小时进食一次

每隔3-4小时就进食一次,少吃多餐是控制食欲的好方法,也是非常有效的饮食减肥方法之一。少吃多餐能帮助你提高新陈代谢和稳定体内的血糖水平,是减少热量摄入的*有效方法。

2、喝大量的水

多喝水能帮助你排出体内的多余毒素,还能加快脂肪燃烧和新陈代谢,是快速减肥的必需品。所以,多喝水必须是你夏季减肥计划的一部分。另外,多喝水还能避免干渴感和饥饿感的混淆,有助减少不必要的卡路里摄入哦!

九大*佳春季饮食减肥方法

3、摄取更多的蛋白质

蛋白质是减肥瘦身的好帮手。*先,蛋白质需要更长的时间和更多的热量来消耗,能帮助你减少热量的堆积;其次,蛋白质不会转化为脂肪存储起来,是减少体内赘肉的*佳选择。而鸡蛋、鱼肉、低脂酸奶等等都是蛋白质的良好来源,也是非常理想的减肥食品哦!

4、日常膳食以蔬菜为主

新鲜的蔬菜无疑是夏季减肥的*选食物。它们不仅所含的热量非常低,其所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感和消除便秘,这些对健康减肥都有着非常大的帮助。但是,吃蔬菜减肥要注意其的烹饪方式哦!

5、吃适量的水果

吃水果减肥是这个夏季*享瘦的方法了。但是,很多MM总是因为水果能减肥而大吃特吃,其实,无论是什么食物,只要你摄入的热量过多,都是会造成肥胖的哦!所以,夏季吃水果减肥也要适量呢!

6、多吃复合碳水化合物

全谷物、燕麦和红薯都是复合碳水化合物的良好来源。复合碳水化合物比一般的碳水化合物更能增加饱腹感和加快脂肪的燃烧,是非常理想的健康减肥食品选择。

7、限制脂肪的摄入量

你知道吗?每克脂肪就含有9卡路里的热量,所以,限制脂肪的摄入是避免摄入过量的好方法。想要减肥的话,尤其要切记远离反式脂肪酸哦!反式脂肪酸是能快速转化为体内脂肪的一种致胖因素,通常存在于一些油炸的垃圾食品中。

8、控制调味料的添加

调味品虽然可以让食物更加美味,但是,它们所含的热量也是非常惊人的。所以,请务必阅读调味品的卡路里含量,然后再选择较为健康低脂的调味品哦!另外,吃沙拉的时候用柠檬汁代替沙拉酱也是减少热量摄入的好方法呢!

9、坚持写饮食日记

饮食日记能帮助你计算你摄入了多少卡路里,对控制饮食和健康减肥都非常重要。坚持写饮食日记,把你每天吃了什么食物、吃了多少、喝了什么以及你吃东西的原因等等都记录好,这样,就能帮助你改善你的饮食减肥计划,让你更快地实现减肥目标哦!

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