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2014.09 30

孕妇3大营养秘籍

作者: 俊俊 来源:互联网

每个妈妈都希望自己的宝宝健康可爱、聪明伶俐,而作为胎儿的**营养来源,准妈妈在孕期的营养状况与胎儿脑和中枢神经系统发育密不可分。下面来看一下,哪些营养能帮助妈妈们生下聪明宝宝吧:

胎儿的大脑发育*关键的几个阶段:妊娠3~6个月,是胎儿脑细胞增殖的**个高峰期。所以,孕妇一定要把握好时机,给胎儿大脑发育补足营养。

秘笈一:DHA

DHA相信准妈咪们都非常熟悉,DHA俗称脑**,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,它是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例*大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

孕妇3大营养秘籍

而人的脑神经发育**阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期,研究证明,在怀孕及婴幼儿期,如果能补充足够的DHA,可促进宝宝的大脑发育,使宝宝更聪明。

1、准妈妈什么时候开始补充DHA?

补充DHA*佳的时间,是在孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内。一般来说,DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果*佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元**和成熟*快的时期,也是对DHA需要量*大的时期。在孩子出生后,母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给婴儿。

2、孕妇每日需补充多少DHA?

根据美国**卫生研究院和**脂肪酸及油脂学会**,健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg;婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

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