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2014.09 30

春节享受美食吃不胖的搭配小秘诀

作者: 俊俊 来源:互联网

春节的美食相信很多吃货们都难以抵挡,减肥就成了口号,如何能在春节能吃的好又能长不胖呢?今天小编就教给大家如何挑选食物巧搭配的饮食原则让自己饱食美味又不长胖。

一、聪明搭配主食,享瘦从今天开始

在主食方面千万不要放弃,虽然这样也许会让你前几天体重减轻明显,但日后反弹的速度,对你身体的伤害会让你欲哭无泪。

1、*选粗细搭配。在精白米面中加入营养素更多,膳食纤维丰富的粗粮,这样不仅可以降低热量,降低生糖指数,还会帮助你带走垃圾和油脂,皮肤也会变得健康亮泽。比如红豆米饭,糙米饭,燕麦饭,玉米饭等,这些都是大米加上一些杂粮混合煮成米饭,当然你也可以自己再添加其他的杂粮,也可以几种混合在一起。

春节享受美食吃不胖的搭配小秘诀

2、粥品替换米饭。每天都选择至少一次的粥品,因为粥品的热量仅是米饭的1/3,同时更利于消化吸收,更可以随意发挥自己的**力添加各种食材,比如杂粮粥,红薯粥,蔬菜粥等等,让大米变得生动起来,同时饱腹感更强,不容易有饥饿感。比较**红豆薏米粥,玉米枸杞粥,红薯银耳粥。建议早晚选择粥品,尤其是晚上。

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