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2014.09 30

夏至养生:饮食清淡 勿忘健脾

作者: 俊俊 来源:互联网

马上就要步入夏天中*难熬的日子了,那就是夏至。这是北半球一年中白昼*长,夜晚*短的**。夏至前后雨水较多,其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等,中医认为,此为暑热伤脾伤致。因此,夏至养生勿忘健脾。

饮食注意清淡

夏至是一年中人体代谢*旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,还建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气,符合“春夏养阳”的养生原则。广州人夏天习惯喝绿豆糖水,但实际上绿豆性寒,寒湿类体质的人不宜多吃。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人*好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果,*好不要冷冻后吃;湿热质和痰湿质的人则要少吃菠萝、荔枝、榴莲、龙眼等温性水果。

夏至养生:饮食清淡勿忘健脾

运动不宜剧烈

夏至之后,天气炎热,运动*好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式,时间在1小时左右。

由于夏至后气候炎热,出汗较多,故运动强度不宜太大,时间不宜太长。若剧烈运动,容易出现大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气。在运动?ahref='http://www.6681.com/yinshi/tudou/'target='_blank'>土豆讨校龊构嗍保墒实币玫嗡⒑於孤潭固撬虺孕┪鞴系取T硕笏淙缓苋群芸剩匀磺康骺刂评涫忱湟绺髦痔妓嵋稀⑵⒗涠彻墓瞎龋涫忱湟菀姿鹕似⑽浮⒂跋焓秤踔烈鹞赋δ芪陕业戎⒆础4送猓挂康鞯氖牵赵硕蟛荒芰⒓从美渌赐贰⒘茉。裨蚧嵋鸷灾ぁ⑼吠吹榷嘀?ahref='http://www.6681.com/jibing/'target='_blank'>疾病。

 

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