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2014.09 28

拒绝亚健康 破解春季养生密码

作者: 俊俊 来源:互联网

气温渐渐回暖,但寒潮会时不时造访,昼夜温差大。这样的天气凸显了“春捂”的重要。春捂要记住“8157”这组数字。

“8”是信号,当昼夜温差超过8℃时,一定要注意防寒保暖,不能过早脱下厚外套。

“15℃”是指标,它是捂与不捂的临界温度,当气温低于15℃时一定要捂,超过15℃就要适当减衣,否则容易诱发“春*”。减衣应一件一件减,*好“早晚添,中午减”,还要遵循“上薄下厚”的原则,尤其要防止后腰、肚子和腿部受凉。

“7天”是适应期,即使气温达到15℃,还要再捂7天,体弱者需再捂14天,使人体慢慢适应环境变化。另外,春天的衣服应适当宽松,可以稍微松开扣子、腰带透气,防止身体出汗诱发受风、感冒。

食8765

春天万物生长,人体中的阳气**,此时是“养阳”、“养生”、“养肝”的好时机,杨力教授**我们多吃“8765”这些食物。

“8”种粥,绿豆薏仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党******、萝卜粳米粥、芝麻粥。

“7”种**性的蔬菜,豆芽、韭菜、春笋、青笋、香椿、豆苗、蒜苗,可以长养生机,让人精神焕发。

“6”种动物性蛋白,生姜炖鸡、排骨、羊肉、鸡肝、猪肝、羊肝,可以温养阳性,以脏补脏,但胆固醇高的人不宜多吃。

“5”种饮品为你长养生机,早上喝一杯牛奶加蜂蜜,让人**都神清气爽;多喝豆浆,可以帮助肝脏解毒、降血脂、防癌;多喝早春新茶,尤其是绿茶,可以醒脑提神;枸杞泡水喝,可以养肝护眼;身体虚弱的人,用人参泡水喝,可增强抵抗力,预防感冒、肺炎。

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