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2014.09 22

正确评估每日饮食摄入的能量

作者: 俊俊 来源:互联网

 人们应学会评估自己每天摄入的能量是否恰当,是过多还是太少。

**步:记录每天摄取食物的种类,如谷类、薯类、蔬菜、水果、饮料、甜食、肉类、蛋类、豆制品、奶及奶制品类、油脂类、硬果类、零食类等。

第二步:估算或称量食物的数量,例如1袋奶、两个苹果、1盒豆腐、1个鸡蛋等。

第三步:通过查找《中国食物成分表》中各种食物所产生的能量,按照所吃的量进行计算后,所得结果即为每日总的能量摄入量。

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