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2014.09 18

吃水果等于健康,未必,点先健康?

作者: 俊俊 来源:互联网

炎炎夏日,水果应该是*受欢迎的食物了。它们健康营养、颜色鲜艳、美味多汁、口感清爽,要是再冰冻一下,滋味简直不要太好!那么,水果吃得越多就越好吗?晚上真的不能吃水果吗?《印度时报》7月29日撰文,总结出了以下几条,告诉你怎样吃水果才*健康。

一、健康吃水果五问

水果吃得越多越好吗?NO!平均来说,你每天应该至少吃2-3份水果(1份=100克)。在炎热的夏天,如果你想把其他食物,比如饼干、三明*等换成一盘水果,将水果摄入量增加到每天4-5份,这都是OK的。但吃得太多就不好了,水果糖分高,并且过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此一定要把握好一个度。

水果排毒,人人适用吗?很多人用水果或果汁来代替所有食物,这是非常不**的做法。虽然水果富含能提供身体所需能量的自然糖分,但它们没有任何蛋白质。长期缺乏蛋白质会导致肌肉萎缩,虚弱、头晕眼花和脱发等症状。

糖尿病患者要禁食含糖量较高的水果吗?芒果、葡萄、香蕉等水果就含有非常高的糖分含量。但糖尿病患者也没必要**不吃。诀窍是保持每次的食用量不超过50克(其他水果是100克),可有效预防血糖突然升高。


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