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2014.08 31

健康饮食为你打造健美肌肉

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  很多人都羡慕运动员所拥有的一身**肌肉。其实,想要有**的肌肉,除了进行大量运动,食物也非常关键的一个环节。现在饮食**就为大家介绍一下运动员的健康食谱,如果你有兴趣的话,就继续往下看吧,相信看过之后会对你有帮助。

  鸡蛋

  一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

  牛奶

  剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

  鸡胸肉

  鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但是含有丰富的蛋白质。

  鱼

  剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快**体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令肌肉消除疲劳。

  通过上述营养**的介绍,大家对于饮食健身有所了解了吧,当然,能够帮助健身的食物还有很多,如果你想了解其他有关食物的话,不妨可以点击我们的其他文章查看,或者也可以直接联系我们的**,他们会为你进行详细介绍。

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