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2014.08 31

饮食会影响情绪,你知道吗?

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  科学研究表明某些食物可影响控制人们的性格、情绪、精神活力、动作和行为。所以健康的饮食对保持你情绪的稳定会有一定作用,那么改善情绪的食物都有哪些呢?

  以下几种食物可以改善人的情绪:

  全谷物面包:含丰富的色氨酸。这是一种使人感到安慰,能改善情绪的脑化学物质。

  鸡肉:为低脂肪的蛋白食物,富含酪氨酸,有助消除人的压力和疲劳感。

  牛奶:含有一种色氨酸和微量的**类物质,有镇静催眠作用。

  香蕉:镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切,生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物,如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜和麦芽等。

  柑橘类水果:维生素C为人体必需的营养素,维生素C的轻微缺乏,就可使人易怒和沮丧。

  健康饮食在人们生活中占据越来越重要的位置,同时饮食也关系着人的精神状态,所以养成一个良好的饮食习惯对于我们来说是十分有必要的。

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