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2014.08 31

小心陷入健身陷阱

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  现在天气是**比**温暖了,这个时候我们很多人都是需要运动的,而且很多人在运动的时候都是会吃很多的肉类的,其实我们很多人容易健身饮食上进入对于肉类理解上的误区的。

  1、糖的摄入量少

  相信“吃肉长肉”这个概念已经深入了绝大多数人的观念之中。因此,那些增肌的人就毫无顾忌的只钟情于肉,而对其他的一切事物都当作浮云。须不知,运动过程中主要的能量来源是靠糖的分解来支撑,所以不管你是否能下咽米饭、面食等主食,请适量的补充。不然你的身体真的只会是“金玉其外,败絮其中”。

  2、蛋白质、脂肪摄取不均衡

  所谓的这些营养素摄取不均值得就是不能只单一或者是过多的摄入蛋白质和脂肪。如蛋白质有红蛋白和白蛋白之分,若单方面的只补充红蛋白或者是白蛋白,那么将对于你的健身效果大打折扣。而脂肪的摄入过多会引起的脂肪堆积,过少又会影响身体正常的新陈代谢,因此请根据科学的方法来了解自身的情况。例如,不能因为不喜欢鱼就不补充白蛋白,应该通过替他的途径来进行白蛋白的补充。

  我想上面的两个误区是很多人在运动过后的饮食上比较容易犯的,这些都是不利于我们的健康的,所以我们在运动过后要正确的理解肉类的问题。

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