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2014.08 31

为不同级别夜猫量身定做养生食谱

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  随着社会的不断的发展,越来越多熬夜的人浮出了水面,长期的熬夜会让人精神萎靡,免疫力下降,再加上饮食不规律胃病、感冒等大大小小的疾病都找上门来了,那么该怎样拯救这些夜猫子呢,下面是为夜猫者量身定做的养生食谱:

  为不同级别夜猫量身定做养生食谱

  1、初级夜猫族

  你是不是这样:为了心爱的韩剧,不到12点不睡觉。虽然很晚,也一定**6个小时以上的睡眠时间。熬夜后的早晨,有了挡不住的黑眼圈。

  **解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾,强壮筋骨,养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明,枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质,能降低血糖,保护肝脏,增强人体免疫力,促进造血功能,预防贫血。

  进补**:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

  做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

  功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

  要注意:

  枸杞温热身体****,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人*好别吃;枸杞可兴奋性神经,**亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。

  2、超级夜猫族

  你是不是这样:总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少,也就3-5个小时。上班总是无法集中注意力,身体容易浮肿。

  **解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说:“龙眼大补”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良。”熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象,脸色苍白,龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕!

  进补**:龙眼肉粥

  配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

  做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大*煮沸后再用文*熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

  功效:健脾养心,补血安神。

  要注意:

  理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

  3、元老级夜猫族

  你是不是这样:凌晨五、六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴,皮肤灰暗,眼睛总是红红的。即使早早躺下,也经常会彻夜失眠。

  **解围:古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。据《**纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛*解毒,*腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的*疗作用。

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