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2014.08 31

运动过后最应该喝什么饮料

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  我们很多人都在运动过后感到十分的疲惫的,所以我们就会在运动过后喝一些功能型的饮料,但是功能型的饮料也有缺点的,不如我们用饮食来调整,也许会有更好的效果。

  如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,可以迅速帮助身体得到补充。

  食用含钾及维生素的食物如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等,这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳。

  多吃碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

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