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2014.08 31

夏天为什么容易犯困?

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  “春困,秋乏,夏打盹”,在烈日下蔓延的这股睡意显然比在春秋天的小乏彪悍多了,它夹杂着烦躁和无力,排山倒海袭来,一击即中,直接催眠。那么夏季为什么这么容易犯困呢?我们又该怎样夏天犯困?

  夏天为什么会犯困?

  夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

  夏天流汗过多和犯困也有一定的关系,不过这种情况主要是发生在恶劣的高温作业的情况下,人体大量排汗,丢失了一定数量的钾元素,造成电解质紊乱,人体的正常运行受到影响,使人感到倦怠无力。

  怎样解除夏天犯困?

  *简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉,中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳,使大脑和身体得到休息,从而放松身心。人在睡觉的时候新陈代谢低,如果午觉睡太久,醒过来的时候不容易调整好,反倒会让人感到无力。

  另外应该进行适当的办公室锻炼,办公室一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下,让眼睛看看远处和绿色,适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法,从而起到舒筋活血的作用。

  对于身体电解质紊乱的,要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的***会扩张血管,有些人喝了后会头痛,建议这类人可以喝茶提神。

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