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2014.08 31

健身保持健康 过后千万不要吃甜食

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  随着社会的发展,现在工作由以前的体力劳动占主导的变成了脑力劳动为主,因为这样越来越多的人出现了亚健康状态,所以很多人都会去健身,但是你知道吗在健身的时候有很多的饮食禁忌的,下面我们就给大家说说健身的时候有哪些饮食禁忌吧。

  训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法。但是,若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备,那就大错特错了。

  空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖**正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖**正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

  此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素b2、b3、b12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。

  吃甜食的伤害:英国研究表明,空腹吃甜食还有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们把各种蛋白质置于含糖高的溶液中,发现糖会慢慢与蛋白质结合,从而改变蛋白质分子结构,使蛋白质营养价值下降。

  上面给大家介绍了人们在日常健身中不要吃甜食,大家都知道,甜食含糖量高,有很高的热量,那么会使得健身没多大效果,而且健身时候吃会伤害到身体,所以人们在健身的时候千万不能吃甜食。

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