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2014.08 31

健康减肥从早餐开始 瘦身快乐一起来

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  有一个精力充沛的早晨是美好**的开始,为了提供**身体所需要的营养,一份丰富的早餐是必不可少的。有的美眉为了减肥而不吃早餐是非常不可取的做法。合适的早餐不仅能够给你一个精神的上午,还能够促进身体的脂肪消耗。

  1、100g鳕鱼+一个红番茄鳕鱼肉中含有丰富的**蛋白和不饱和脂肪酸,对于分解恶性脂肪酸有很强的作用,而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维,同时又属于碱性食物,不管对身体还是皮肤都有积极的作用。

  2、一个苹果+250g优酪乳苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维,在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量,而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道,扫除代谢垃圾的好帮手。

  3、一杯美式咖啡+两片全麦面包咖啡中含有足量的酚类物质以及***,对于消除因睡眠不足,饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效,同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质,清畅身体的同时还能温和养胃。

  4、一杯柠檬水+两小块自制蛋糕柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁,是天然的碱性食物,长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质,不会影响身材和健康。

  相信了解了以上的其中美味又减肥的早餐,都可以为成为你减肥饮食的健康的食谱了。所以不要因为说为了减肥而不吃早餐,那样是**错误的。现在可以根据上面小编的介绍,安心开心的享受你的早餐吧,越吃越瘦哦。

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