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2014.08 31

这三种食物可以让你的情绪高涨

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  情趣低落时常有的事情,但是如果长期的情趣低落会影响我们的形象以及生活,那么怎样才能让我们有好的心情,让我们情趣高涨呢,下面小编给大家几种可以让我们情趣高涨的食物:

  这三种食物可以让你的情绪高涨

  下次当你感到心情很糟的时候,不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你**好心情。美国MSN网站撰文告诉我们,缺乏三类营养,可能就是你情绪不好的罪魁祸*。

  三种B族维生素:维生素B6,维生素B12和叶酸。有研究表明,血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此,心情低落的你可以选择含叶酸多的食物,包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。如果饮食中的青菜较少,可以每天吃一粒复合维生素――一般会含有400毫克左右的叶酸,另外两种B族维生素也可以兼顾到。

  维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。*近的研究显示,它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴沉天气里,由于白天变短、日照较少,导致维生素D不足,人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。建议补充富含维生素D的强化食品,如牛奶和酸奶,或晒晒太阳。

  “好”的碳水化合物。碳水化合物分为“好”、“坏”两种。含糖高或精细加工食品,往往被“坏”碳水化合物统*,如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包,它们很容易被身体消化吸收,这会导致血糖迅速升高,从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。

  相反,“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢,可以保持稳定的血糖水平,减少情绪波动。脾气不好的你,则需要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。如果想满足一下良好的口感需求,也可以选择生吃水果或拌沙拉,这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。

  通过上面的文章我们知道了,哪些食物可以让我们心情变好、情趣高涨,希望这些能够给大家带来帮助,在日常生活如果你心情郁闷情趣低落那么就赶紧多吃这几种食物吧。

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