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2014.08 31

饮食三部曲 让你吃出美丽腹肌

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  无论男女都是不希望自己出现小肚子的,而我们的腹部是*容易出现脂肪的积累的,所以对于拥有腹肌来说就是很难的,而如果我们在饮食上注意,我们就能吃出美丽的腹肌的。

  **步:多吃

  芝加哥东银行俱乐部的营养学家萨拉·戈特利布表示:“如果你太长时间不进食,身体就会进入饥饿状态,并且开始储存热量。”**建议每天除了早餐、午餐和晚饭外,还要吃另外两餐,每隔三四小时就要给身体补充一些食物,这样能够促使身体新陈代谢率达到*高。

  第二步:三餐分量从大到小

  很多人都是晚餐吃得*多,这不仅是中国的特点,甚至美国人也是如此,但这很容易让你变胖。正确的做法是,早餐吃得*好,接下来的两餐分量逐次减少。戈特利布表示:“早餐要吃得像个国王,午餐像个王子,至于晚餐,可以像个乞丐一样。”

  第三步:用小碗小碟

  习惯用大碗大碟的减肥或者健身人士,可以改用小碗碟进食。戈特利布解释道:“这样你更容易控制进食量。”除此之外,小碗碟还可以帮助你吃得更慢,更容易消化,也就减少摄入的食物量。

  如果你按照我们上面的三个方法来吃,在适当的加上运动,我们就能不但不会长出大肚腩,而且还能“吃出”健美的六块腹肌。

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