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2014.08 31

秋季水果瘦身的N条必胜绝招

作者: 俊俊 来源:互联网

  秋天是水果品种*丰富的季节,水果减肥也是很多人*选的减肥方法!可并不是随便吃吃水果就会瘦哦,你还得知道一些小常识啦!

  水果减肥法是指除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

  吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

  水果减肥的利与弊

  1、减重速度快,但是体重也很容易回升。

  2、长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  3、会营养不良

  水果减肥Q&A:

  Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

  Q:什么水果不该用来减肥?A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

  Q:什么时候吃水果*好?A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

  水果减肥健康小贴士

  1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal**

  2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

  3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

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