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2014.08 31

根据型号找减肥食谱

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  减肥食谱的减肥法,是*简单又适合懒人的减肥方法,然而要怎么样才制定好一份合理又有效的减肥食谱?根据自己的体型来决定吧,快来看看你适合那一款吧。

  A:脂肪型——此类型为脂肪聚集1族。平日酷爱淀粉食物,少做运动的你怎可错过这个餐单。

  DAY—1:早餐:鲜豆浆1杯*苹果1个。

  午餐:蒸踉豆腐4块*白饭1碗*番茄汁1杯。

  晚餐:白饭1碗*牛肉粉丝褒*泡菜。

  DAY—2:早餐:低脂牛奶1杯*面包2片。

  午餐:鸡蛋乌东面1碗*低脂酸奶1杯。

  晚餐:面包2片*豆腐汤1碗*肉丝米粉1碗。

  DAY—3:早餐:草莓5个*鸡蛋1个。

  午餐:豆腐汤*杂菜沙律。

  晚餐:粟米汤*全麦方包1个。

  即使是减肥的过程中也要吸取足够的营养。

  B——肌肉型。

  DAY—1早餐:牛奶麦片1碗*苹果1个。

  午餐:鸡肉意粉1碗*杂菜沙律。

  晚餐:白饭1碗*水煮菜*西芹鸡柳。

  DAY—2早餐:全麦面包2片*土豆鸡蛋沙律。

  午餐:瘦肉粥1碗*水煮菜。

  晚餐:红米饭1碗*菠菜瘦肉汤*橙1个。

  DAY—3早餐:杂菜沙律*鸡蛋1个。

  午餐:红米饭*煎鳕鱼。

  晚餐:瘦肉蔬菜褒*苹果1个。

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