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2014.08 31

《听我的话就会瘦》台湾减肥热招

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  《听我的话就会瘦》是台湾*出名的减肥书籍。我已经用她的方法结合自己的实际就免去了缩小胃的**周,我直接开始第二周的。已经瘦了6公斤了~~现在要开始第三周的方法了~~

  这个减肥法

  1.会饿死你

  2.很快让你看到效果

  3.瘦20公斤只要一个月

  我们开始吧

  接下来你需要以下10条认知:

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦

  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。所以你必须将你的目标体重,再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间。也就是说,你要一个星期后,外观才会看得出来有瘦。例如,你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4.基本上,入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外,到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5.卡关是减肥失败的*大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

  (其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重)

  6.当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西,去幻想自己瘦到目标体重的**样子。如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7.依你的新陈代谢好坏,有些人**可以瘦1公斤,有些人0.5公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦罗!

  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙,就会忘记吃东西

  10.泡面比什麼都可怕

  开始减肥前的前**晚上称的体重,就是你减肥前的体重,记好这个数字,隔天睡饱,就开始为自己的身材革命吧!

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