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2014.08 31

秋季减肥,苦瓜蘑菇就能助你一臂!

作者: 俊俊 来源:互联网

 

  秋季减肥食谱

  一.豆豉苦瓜

  配料:

  苦瓜200克,豆豉15克,蒜末5克,香油5克,盐3克,味精少许。

  做法:

  1、将苦瓜去瓤、洗净,切成条,放入沸水中焯熟,捞出;再放入凉水中浸凉,捞出沥干,放入盘内备用。

  2、锅置*上,放油烧热,放入豆豉、蒜末煸炒成豆豉酱,盛出晾凉。

  3、将豆豉酱倒在苦瓜上,再撒上香油、盐、味精,搅拌均匀即可。二。蘑菇减肥食谱蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。

  蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。

  但是天天吃蘑菇很容易令人生腻,没有关系,下面介绍几种蘑菇食谱:蘑菇烩菜总热量(164千卡)材料:香菇.............40克金顶侧耳.........20克粉丝.............30克菠菜.............20克洋葱.............10克胡萝卜...........10克蒜................2瓣酱油............2小匙芝麻、胡椒粉.....若干香油、食用油.....若干蒜炒蘑菇总热量(123千卡)材料:香菇...............3个金顶侧耳..........40克松茸蘑............50克蒜.................3瓣食用油.........1.5汤匙盐、胡椒粉........若干香菜..............若干蘑菇豆腐辣酱汤总热量(143千卡)材料:金顶侧耳...........60克牛肉...............20克豆腐...............适量大葱...............1棵红辣椒.............1个辣酱...............5克汤米水............1杯

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