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2014.08 31

每天吃4餐 身材变性感

作者: 俊俊 来源:互联网

  早餐:一定要吃、才有活力

  偏好西式口味的人:现榨柳橙汁一杯/低脂牛奶一杯,煎饼一份;

  喜欢中式口味的人:一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥,一杯豆浆或米浆,一颗水煮蛋;

  早上的零食补充:帮助身体储藏能量,下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉。

  午餐:快乐的进餐、才能吃丰满

  偏好西式口味的人:苹果一个,低脂牛奶一杯,三明*一个,生菜沙拉一盒,高纤饼干一份。

  喜欢中式口味的人:奇异果一个,一杯优酪乳(酸奶可是很好的减肥和**饮品),一碗饭或一碗面,水煮青菜一份,高纤饼干一份。

  下午的点心:下列食物任选一份

  奶昔一小杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。

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