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2014.08 31

节后有腹胀,三招搞定

作者: 俊俊 来源:互联网

  鸡鸭鱼肉、胡吃海喝,今天你的肠胃有些受不了了吧?看到鱼肉就反胃,吃点东西就肚子发胀,油多一点就头皮发麻,还是白粥就着咸菜比较合胃口。原来,你的肠胃已经“闹革命”了,它们要求清新、简单的环境!不如,我们一起来场清肠大行动吧!

  1多喝茶水解油腻

  清肠可不是盥洗肠子,而是从饮食上调理。节日里,每顿饭菜都少不了油腻食物,利用两三天时间,减少各种零食和油腻食物的摄入,强迫自己多喝水,可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

  喝茶也可以清除胃肠道的油腻。当然,吃点白粥配咸菜也是不错的选择。实在不行,那就采用饥饿疗法吧!

  2新鲜蔬果调肠胃

  每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

  这几天应补膳食纤维,多吃些新鲜蔬果,增加运动量,能解决便秘或排泄不顺的情况。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素,调理肠胃的效果不错。

  当然也别尽是吃素,适当吃些肉类会使得营养更为平衡。

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