创业资讯
首页 > 食疗养生 > 台湾三日断食法 三日食谱揭秘
2014.08 31

台湾三日断食法 三日食谱揭秘

作者: 俊俊 来源:互联网

台湾的三日断食法是目前台湾*流行的减肥方法,是一种在给身体补充营养的同时进行的一种****的减肥方法,不但让长时间大吃大喝的超负荷内脏得到休息,还能达到减肥的效果,更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你,不妨试试。

根据自己的切实情况,可以从以下三种减肥方法选择一种找到*合适自己的。

1蔬菜汁断食法

蔬菜汁断食法是指在**半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外,还含有促进脂肪燃烧必要的维生素,矿物质等丰富的营养素,使健康的效果更加明显。

适合人群:喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。

蔬菜断食法时间表:

第**:准备

早:和平时一样饮食

中:70%饮食

晚:50%饮食

不要突然开始就断食,要从开始及天慢慢调节你的饮食量,使身心有个准备的过程。中午和晚上减少饭量是比较理想的,如果有困难,可以只减少晚上的饭量。

第二天:断食

早:蔬菜汁

中:同上

晚:同上

开始实施断食了。早中晚都要喝新鲜的蔬菜汁,此外还要喝1.5L左右的温水和矿泉水,如果喝茶,避免含有***的,避免激烈的运动和烟酒。

第三天:**饮食

早:蔬菜汁

中:粥

晚:平时的50%饮食

为了肠胃适应,建议中午*好喝粥。

第四天:正常饮食

早:70%饮食

中:和以前一样正常饮食

晚:同上

第四天可以象平时一样饮食,但是应该避免油腻。

要点:蔬菜汁应该随做随喝。做蔬菜汁时千万不要放牛奶,可以放豆浆。**饮食千万不要大吃大喝,否则效果将化为泡影。

 

猜你喜欢

Copyright2004- 3158.CN. All Rights Reserved 蜀ICP备19010562号-4 本站已使用 CDN加速
公司地址:成都市武侯区二环路南四段51号1栋1506号 联系电话:13718235069
成都叁壹伍捌信息技术有限公司 版权所有

川公网安备 51010702001448号


8809创业网 友情提示:投资有风险,选择需谨慎