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2014.08 31

鸡蛋加酸奶刮油餐 1周瘦16斤

作者: 俊俊 来源:互联网

鸡蛋减肥法、酸奶减肥法大家都有所耳闻吧?这两种食物不仅营养丰富,热量超低,而且能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,缓解便秘现象。今天小编要给大家**的是鸡蛋+酸奶刮油减肥餐,两种食物强强联手,让减肥效果加倍,只要1周的时间就能减掉16斤。

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。所以,鸡蛋能够有效的降低胆固醇含量,让你越吃越瘦。

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感,饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

所以说,鸡蛋和酸奶是减肥圣品,想瘦的MM可要多吃哦。接下来就为大家列出鸡蛋+酸奶的一周食谱。

星期一

早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml

晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个

星期二

早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml

午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯

晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

午餐:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗

晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

星期四

早餐:水煮蛋1个+酸奶200ml

午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

 

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