创业资讯
首页 > 食疗养生 > 想减肥晚餐最好吃些什么?
2014.08 31

想减肥晚餐最好吃些什么?

作者: 俊俊 来源:互联网

想减肥晚餐*好吃些什么?在现实生活中,大多数人都认为减肥是件困难的事情,不能吃这个,不能吃那个,真是让人“活受罪”。为了帮助更多人达到瘦身的目的,本文针对晚上吃什么*减肥给出了以下建议,让大家在减肥的同时又不失营养。

晚餐多吃蔬果利于瘦身:晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物:如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖。

晚上还需适量吃些主食:不过*好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3~4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键。

高蛋白低脂肪的晚餐助减肥:减肥期间并不是不可以享受美味佳肴,只是晚餐摄入的热量应该相对较少。我们可以选择一些高蛋白低脂肪的食物:如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。

还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。适当的素食减肥也是不错的选择。

有调查显示,多数减肥者为了实现自己的梦想都选择少吃甚至不吃晚餐,**指出,这样做是不正确的做法。其实减肥应尽量选择以植物蛋白质为主的低脂肪食品。晚上吃什么*减肥?*好是以鱼和豆类、菌类等含蛋白质多的食物。

猜你喜欢

Copyright2004- 3158.CN. All Rights Reserved 蜀ICP备19010562号-4 本站已使用 CDN加速
公司地址:成都市武侯区二环路南四段51号1栋1506号 联系电话:13718235069
成都叁壹伍捌信息技术有限公司 版权所有

川公网安备 51010702001448号


8809创业网 友情提示:投资有风险,选择需谨慎