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2014.08 31

健康零食不长胖

作者: 俊俊 来源:互联网

战胜美食诱惑的一个方法是**它们不会在你触手可及的地方出现。想想吧,如果你的办公桌、橱柜、书桌抽屉或者其他地方放满了糖果、巧克力、曲奇饼……那你就要时刻准备着跟自己的欲望作斗争了。但是,如果把健康、轻便而又不影响**身材的零食放在你的周围,你就可以轻松片刻,当回“小馋猫”了。

某些早餐即食麦片

很多麦片都含高纤维,低脂肪,而且加有维他命和矿物质,营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶,便可进食。如果方便的话,亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。

水果

水果健康有益,好处是防癌,减慢老化,控制血压,对肥胖人士来说,水果更是标准高纤维,低脂肪的的健康小食。香港人大多习惯晚饭后才吃一个水果,所以很多人都未达到“每天吃两个水果”的健康标准。试试带备少量水果在公司,肚饿时吃水果,**有益健康。*容易进食的水果包括:香蕉,提子,苹果(洗净后可连皮吃),柑等等。

西梅干

可选择不含防腐剂和色素的干果,西梅干便是其中一款健康选择。西梅干含丰富纤维素,维他命C,钾质,磷质。市面上不少干果如芒果干,杏脯等,很多加入了添加剂、色素或糖精。至于那些干果才是*天然的选择呢?应留意食物标签上的食物成份表,看看有没有多种化学成份。

无馅纯饼干

饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如茶饼(teabiscuits),马利饼(Mariebiscuits),梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。

纯味百力滋

百力滋属饼干类,选择纯味无糖衣的百力滋,不失为健康好选择。选择*立包装的百力滋*佳,一来进食时容易留意到食量,减低吃过量的机会,二来每次吃一包,余下的小包可以稍后再吃。平均一包*立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量,作为小食,份量适中。

特制牛奶

如果并不肚饿,单单喝一杯健康饮品已有提神作用。可以储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)在办公室,加少量如一至两茶匙?朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等,自制一杯高钙健康美味饮品。

 

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