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2014.08 31

绝密瘦腹饮食方推荐

作者: 俊俊 来源:互联网

“裤带长了,寿命短了。”腹大腰粗,不但影响形象,还促人短寿。世界卫生组织指出,男子腰围大于90公分,女子腰围大于80公分,是高血压、冠心病、糖尿病的*危险因素。所以必须减掉腹部脂肪,减少腰围。下列食方能助您一臂之力。

绝密瘦腹饮食方**

1、清蒸茄子

选用紫皮茄子2个(约300克),洗净后去蒂,清水浸泡半小时以上,从中间划成四瓣(不切断),捞出置饭锅上蒸熟;拌上生姜粒、大蒜泥、酱油适量,能吃芥末者*好调上芥末,佐餐食用。

茄子含脂肪、糖极少,属低热量食品,含维生素P居蔬菜之冠。实验发现茄子有显著的减肥、降血脂的作用,调以姜蒜芥末,更能增强减肥降血脂的效果。坚持每天吃一份,日久见效。

2、荷薏粥

采鲜荷叶1张,洗净撕碎(干荷叶30克切细亦可),先煮取汁,去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥,代早餐食用,连吃1个月以上。

荷叶其气清香,能化湿去脂,薏苡仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合减肥力强。还可将苡仁研成粉,每次用10克开水冲服,早、晚各1次,连吃3个月,也有较好的腰腹部减肥效果。

3、冬笋蒜烧鲤

用活鲤鱼1尾(500克左右),剖去内脏、鳃和鳞,用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒,与炸鱼同烧,加酱油10克炒匀即成。常佐餐食用。

鲤鱼肉食蛋白质多,鱼肉脂肪不但不会增加人体脂肪,反而能降脂降胆固醇。鲤鱼有利尿功效,降脂作用优于其他鱼。

冬笋富含纤维素,可将吃入多余的脂肪、胆固醇通过**排出体外。姜蒜是血液的净化剂,血管的清道夫,可以降血中的胆固醇,化脂肪。腰围大的肥胖者常食此鱼,日久自然腰围变小。

 

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