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2014.08 31

早餐DIY 瘦身也营养

作者: 俊俊 来源:互联网

谁不想拥有苗条匀称的身材?不过减肥这件事情,轰轰烈烈也罢,和风细雨也罢,常常让人觉得耗神,而且结果与期待差距甚远。早餐那短短的几十分钟如果你利用好了,同样能起到瘦身的作用!

早餐你还想啃苹果么?**空腹感,喝粥吃肉也能瘦身。

瘦身早餐秘笈配方

原材料:鲜奶、蔬菜、稀饭、鸡肉

热量指数:469卡

食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒

调味料:DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许

开始配制瘦身早餐:

1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。

2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。

3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,再用小*煮至浓稠,稀饭便大功告成。

对减肥者来说,***重要的关键在于“早餐”,早餐**不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得“水水亮亮”,像**次榨取的特级橄榄油就很不错,预算够充裕的人则可选用更高等级的DOP橄榄油,都能为减肥者的健康把关。

 

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